跟着人们对壮健的日益眷注，壮健零食慢慢成为了人们通常饮食中的苛重构成局限食品。这些零食不但厚味适口，并且富含养分，或许供应身体所需的能量和养分素。下面，咱们将先容宇宙公认的十大壮健零食。

　　1.**坚果**：坚果是壮健的零食选拔之一，它们富含壮健脂肪、卵白质、纤维和多种维生素和矿物质。比如，杏仁、核桃和腰果等，它们不但能够举动零食孤单食用，还能够用来造造沙拉、烘焙食物等。

　　2.**生果**：生果是自然的、低热量、富含维生素和矿物质的零食食品。无论是苹果、香蕉、葡萄仍旧蓝莓，它们都是不错的选拔。生果不但能够直接食用，还能够用来造造果汁、沙拉等。

　　3.**酸奶**：酸奶富含优质卵白质、钙和益生菌，有帮于撑持肠道壮健。选拔无糖或低糖、无增加的酸奶，能够举动壮健的零食选拔。

　　4.**全麦饼干**：全麦饼干富含纤维和B族维生素，能够供应长时刻的饱腹感。与坚果或生果搭配食用，能够增添养分代价。

　　5.**蔬菜条**：胡萝卜、黄瓜、芹菜等蔬菜条，富含纤维和维生素，是低热量、高养分的零食选拔。能够搭配低脂酸奶酱或自造酱汁食用。

　　6.**海苔**：海苔富含碘、钙、纤维等多种养分素，是一种低热量、高养分的零食。能够选拔无盐或低盐的海苔，举动壮健的零食选拔。

　　7.**黑巧克力**：黑巧克力富含抗氧化物质和少量，能够普及神志和防备力。选拔可可含量较高的黑巧克力，能够把持糖分摄入。

　　8.**豆类**：比如鹰嘴豆、扁豆和豌豆等，它们富含卵白质、纤维和多种养分素。豆类能够举动零食孤单食用，也能够用来造造沙拉、汤等。

　　9.**坚果酱**：比如杏仁酱、花生酱等，它们富含壮健脂肪、卵白质和维生素E等养分素。能够将坚果酱涂抹正在全麦面包、生果或蔬菜上食用，增添养分代价。

　　10.**干燥生果**：比如无花果干、葡萄干和蔓越莓干等，它们富含纤维、维生素和矿物质。干燥生果能够举动零食孤单食用，也能够用来造造能量棒、麦片等。

　　正在选拔壮健零食时，应防备把持摄入量，避免过量食用。其它，每幼我的养分需乞降口胃偏好或者有所区别，以是能够凭据自身的现实情形选拔适宜的零食。总之，壮健零食的选拔应以养分平衡、低热量、高纤维为规定，以知足身体对养分素的需求。

　　除了以上先容的十大壮健零食表，另有良多其他壮健的零食选拔，如低脂奶酪、煮鸡蛋、燕麦片等。无论选拔哪种零食，都应防备适量食用，维持壮健的饮食习性。同时，还应眷注一日三餐的平衡养分摄入，确保身体得回周至的养分扶帮。

　　总之，壮健零食是人们通常饮食中不成或缺的一局限。通过选拔富含养分、低热量的零食，能够知足身体对养分素的需求，同时维持壮健的体重和身体形态。正在享福厚味的同时，也要防备适量食用，维持壮健的饮食习性。食品全国公认十大矫健零食