半岛1.米饭：米饭行动常见的主食之一，含有碳水化合物和淀粉，能够很疾被人体罗致和消化，转化为能量。

　　2.南瓜：南瓜中含有较多淀粉，能够行动主食来食用。南瓜另有维生素和炊事纤维，能够督促肠道蠢动，加强肠道消化功用，改进便秘。别的，南瓜还能够清热主食、驱虫。

　　3.幼米粥：幼米粥对比软烂，且拥有养胃效益，不会对胃出现较大刺激，便于人体消化，也能够行动主食。熬造幼米粥的期间能够插手红枣、枸杞等配料。

　　除以上相对常见主食表，另有红薯、馒头。每餐需求摄入主食，支持生计所需，但主食摄入量弗成过多，免得消化不良。除了主食除表，还要摄入脂肪、卵白质、糖分，确调养分平衡。一日三餐应次序饮食主食。

　　验孕棒能够正在同房后18天、月经延迟的第3~5天运用。验孕棒的最佳运用时代是同房后18天，或者是月经延迟3~5天。要是过早测试，可以会有测试结果反对的情形。别的，膀胱憋尿太多，导致尿液稀释可以会导致测试结果呈假阴性。因为与验孕棒比拟，抽血检测的正确度更高，要是担忧显现偏差，也能够到病院举办抽血检测。

　　颈部肌肉拉伸锻练：1、垂头仰头锻练，挺直腰背，坐正在椅子上，尽可以垂头使下颌遇到胸部仍旧5秒，然后仰头至能看到头顶上方的天花板，仍旧5秒。反复10次。刚做完手术的患者注意不要过分仰头。2、颈部侧倾锻练：将右侧耳朵尽可以亲切右肩，仍旧5秒；然后将左侧耳朵尽可以亲切左肩，仍旧5秒。反复10次。3、颈部动弹锻练：将右侧下颌尽可以贴正在右肩上，仍旧5秒；将左侧下颌尽可以贴正在左肩上，仍旧5秒。反复10次。4、站立时垂头看脚尖：仍旧站立位，垂头看右脚尖，仍旧5秒；仍旧站立位，垂头看左脚尖，仍旧5秒。反复10次。5、头手体前屈：双手交叉置于头后，从容下压面部向下仍旧5秒；然后用双手拇指抵住下颌，从容抬起面部向上仍旧5秒。反复10次。6、头伯仲下侧倾，用右手扶住左侧头顶，竭力向右拉伸，耳朵靠拢右肩，仍旧5秒，用左手扶住右侧头顶，竭力向左拉，使耳朵靠拢左肩仍旧5秒。反复10次。7、头手配合足下回头，将右手置于左面颊，向右回头仍旧5秒；将左手置于右面颊，向左回头仍旧5秒。反复10次。8、头手配合站立，垂头看脚尖，用右手扶住右侧头顶，从容下压头部，垂头看右脚尖，仍旧5秒；用左手扶住左侧头顶，从容下压头部，垂头看左脚尖，仍旧5秒。反复10次。

　　向前伸舌锻练：1、挺直腰背，坐正在椅子上；稍稍张开嘴主食，并尽可以向前伸舌。反复20次。锻练时需求注意颈部固定不动，避免前身刚做完手术的患者伸舌时不要过分使劲。2、向前上方伸舌锻练：稍稍张开嘴，尽可以伸舌，并卷起舌尖。反复20次。3、向前下方伸舌锻练：稍稍张开嘴主食，尽可以伸舌，并下压舌尖。反复20次。4、舌的足下运动：发出“一”时的口型，舌尖足下摆动至嘴角。反复20次。5主食、舌尖推拿磨牙：舌尖像推拿相同摩擦上下磨牙。反复20次。6、舌尖抵住面颊：用舌尖抵住面颊并振起。反复20次。7、舌头触碰牙龈：用舌头瓜代触碰上下牙龈，每次仍旧3秒。反复20次。8、向后上方卷舌：舌尖向上顺着上颚的弧度卷舌。反复20次。

　　手部运动。现正在发端举办第一步手部运动，注意仍旧肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前伸长；正在此状况下冉冉握拳；冉冉翻开拳头；正在张开手的状况下，手部向手背反向伸长，此时注意手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽可以使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手憩息半晌。现正在反复一遍。肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前伸长，正在此状况下冉冉握拳；冉冉翻开拳头；正在张开手的状况下，手部向手背反向伸长，此时注意手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽可以使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手憩息半晌。

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