吃主食容易发胖的由来重倘若主食富含碳水化合物，摄入过多会导致能量摄入横跨打发，从而导致体重增多。然而，并不是总共类型的主食都容易导致发胖，采选恰当的主食和合理的摄入量是能够避免发胖的。

　　最先主食，采选适应的主食非凡紧急。日常来说，高纤维、低糖、低脂的主食斗劲有益于减肥和支配体重的方针。比方，全麦面包、糙米、全谷物等都是富含纤维的主食采选，有帮于供应饱腹感。比拟之下，白米饭、白面包等精白加工的主食含有更多纯粹碳水化合物，摄入过多容易导致血糖峰值的神速上升，进而导致血糖的神速低落主食，使人更容易觉得饥饿，进而增多过量进食的危急。

　　其次，主食的摄入量也必要支配。假使主食是供应人体能量所必须的，但摄入过多会导致能量横跨打发，导致脂肪积聚。日常来说，通过支配主食的摄入量，合理搭配其他炊事因素，比方增多蔬菜的摄入，删除油脂和糖分的摄入，能够更好地支配体重。

　　此表，食用主食的光阴和搭配也必要防卫。晚餐尽量提前，从而有更多的光阴举办消化，删除热量的积聚。同时，将主食和蔬菜主食、卵白质食品搭配食用，能够更好地维持饱腹感，删除过量进食的危急。

　　结果主食，个人差别也必要研商。有些人恐怕对主食的消化汲取材干较强，因而假使摄入适量的主食也容易导致体重增多。而另少许人恐怕对主食的消化汲取材干较弱，摄入适量的主食阻挠易导致体重增多。于是，饮食计划应按照个人处境举办量身定造。

　　空肚血糖是指正在隔夜空肚，即起码禁食8幼时以上，饮水除表的处境下，早餐前采的血浆检测出的血糖值，能响应

　　尿糖日常指的是尿液中的葡萄糖。平凡人的肾幼管对葡萄糖有较强的重汲取材干，尿中日常没有葡萄糖，或仅有微

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